让你灵活瘦身的7项运动

想知道如何既锻炼身体又提升智慧吗？那就跟随我一起下面的运动奇迹吧！

我们的大脑拥有上千亿个神经元，虽然大部分的大脑发育在孩童时期完成，但的研究发现，成年后神经元仍然可以继续产生和变化。尽管一些神经元会随着年龄的增长而衰退，但只要我们坚持运动，就能促进脑细胞的再生，让大脑焕发活力！

大脑在接收和传递信息时，需要大量的氧气。运动能够充分调节肢体的有氧运动，让大脑获取更多的营养物质，从而提高我们的记忆和思维能力。下面为你介绍几种运动，让你动起来，智慧起来！

第一项运动：健走

许多上班族因为工作繁忙而没有时间运动，健走是一种简单有效的心肺锻炼方式。它比普通的行走更能提高心率，增加大脑获氧量。健走还可以增强手脚的协调性，提高身体支配能力。每周至少进行三次健走，每次半小时左右，可以促进大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。

第二项运动：瑜伽

近年来，瑜伽成为特别受本地女性欢迎的时尚活动。美国的研究发现，瑜伽不仅能提高智力水平，让人心情放松，还能增强身体控制能力。瑜伽的各种姿势中，向后屈身的姿势最有助于改善智商。但请记住，身体的柔韧度和伸展度因人而异，重要的是修身养性。

第三项运动：舞蹈

跳舞是锻炼大脑的绝佳方式。学舞蹈要记住动作，需要依赖左脑的组织和理解力；要跟上节拍，则需要右脑的协调和想象力。舞蹈不仅能锻炼身体，还能提升思维能力和创造力。

第四项运动：骑自行车

骑自行车时，人体会分泌一种快乐的荷尔蒙，让我们心胸开阔，精神焕发。骑自行车也需要注意周围环境的变化，保持平衡，促进血液循环，让大脑获取更多氧气。每次骑行后，你可能会感觉头脑更加清晰。

第五项运动：游泳

游泳不仅能锻炼身体，还能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按摩和刺激能提高神经系统的反应能力，促进右脑的开发和使用。

第六项运动：乒乓球

乒乓球运动要求大脑快速思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不断调节和运动，能有效改善睫状肌的功能。

第七项运动：滑雪

虽然我国没有四季如冬的风景，但许多人喜欢去有冬天的国家滑雪。滑行时，眼、手、腿、脚的密切配合能训练反应速度。高山滑雪更能带来强烈的成功感，提高一个人应对各种挑战的自信心。滑雪也是锻炼协调性、柔韧性、灵活性的好方法。

让我们动起来吧！通过运动不仅能让我们的身体更健康，还能提升我们的智慧。在运动中享受快乐，在快乐中提升自我！（实习编辑：陈兴娣）