更年期没来月经怎么办

谈及更年期，许多女性朋友都会有一肚子的苦水要倾诉。从身体不适到衰老加速，再到情绪异常，仿佛所有问题都在这一时期涌现。并非每位女性都会经历强烈的更年期反应，有的女性却能平稳度过，直至55岁仍无太大变化，这样的女性无疑是幸运的。

更年期女性的身体会有哪些具体表现呢？“大姨妈”会传递出信号，月经周期可能会拉长，时来时不来，甚至两三个月才来一次。月经量的变化也十分明显，有的女性会出现月经异常增多，持续十多天还有鲜血流出，有时又很少，几乎只需一片护垫即可。

除此之外，更年期女性往往变得敏感多疑，尤其是对自己的伴侣，可能会怀疑对方嫌弃自己烦、嫌自己老，担心自己失去魅力。这种心态可能导致夫妻之间的频繁争吵，甚至影响家庭和睦，走向分居或离婚。更年期女性容易发福，腹部的脂肪不断积累，去年的裤子可能已穿不上，偏爱宽松的运动裤或睡裤。

那么，面对更年期，女性应该如何应对呢？应提前了解更年期，熟悉它给身体带来的变化，这样当事情真正发生时，不会过于惊慌。要认识到更年期是正常的生理现象，每个人都会经历这一阶段。可以与其他同龄人交流经验，共同分享好的应对方法，在交流过程中释放压力，抒发不良情绪。

健康的饮食习惯也至关重要。更年期女性应远离油腻、辛辣食物，以免上火烦躁。建议多吃黑豆，它有助于调节内分泌，促进身体健康。皂角米和蜂王浆也是不错的选择，对皮肤有益，具有养颜润肠的功效。

人到中年要勤快起来，早晨不要赖床，户外运动有助于提高各器官功能，促进新陈代谢，对调节激素水平也有帮助。晚上尽量在10点半之前入睡，减少熬夜，保持充足的休息时间。除了晚上早睡，中午也可以午休40分钟，养足精神，放松大脑。

当心情烦闷时，不要一味发火或生闷气。可以做一些让自己开心的事情来转移注意力，如看电影、骑车、吃甜食、织毛衣等。然后再与家人沟通，避免吵架破坏家庭和睦。注意局部清洁和个人卫生也很重要，月经量很少也要勤换卫生巾和护垫，避免细菌滋生。

更年期的女性和心理都非常脆弱，容易受到损害。家人应该给予更多的关心和支持。在一个幸福的家庭环境中，更年期的女性可能会过得更轻松、更舒适。总的来说只要处理好这些问题并做好自我调整相信每个女性都能平稳渡过更年期迎接人生的下一个阶段。