怎么让头发长的快

关于头发养护与生长的小知识

换季时，许多人发现自己的头发掉得比较多，稀疏了许多。为了改善这种情况，许多人开始寻找调理和养生的方法，希望头发能长得更快更好。其实，这些方法并非凭空想象，而是与我们日常的生活息息相关。看看身边的人，有些人头发浓密，有些人头发稀疏，这背后都是有原因的。今天，我们就来聊聊如何让头发长得又快又好。

一、头发生长的环境与习性

要想头发长得好，首先要了解头皮的习性和头发的生长情况，并在生活中尽量维护。

1. 头皮呈弱酸性，酸碱度约为5度。洗头不宜过勤，以免破坏头皮的酸碱平衡。

2. 头皮忌讳干燥、风吹、外界刺激。头皮会分泌头油来覆盖表面，以保护自己。

3. 头皮没有黑色素沉积，怕太阳直射和紫外线照射。

4. 头皮细胞生长代谢周期为48小时，任何洗护行为都要给头皮足够的时间来恢复。

5. 头皮适宜的温度是38度以下，过高或过低的温度都会影响头发的生长。

二、头发生长的养分

头发的生长需要40多种营养，其中最主要的是蛋白质、矿物质元素和维生素。很多人由于饮食不均或控制食欲，导致体内微量元素不足，进而影响头发的生长。为了改善这种情况，我们可以丰富饮食，多吃牛羊肉、猪蹄、皮冻等富含蛋白质和角蛋白的食物，以及坚果、水果等富含维生素和矿物质的食物。养成吃零食的习惯也有助于头发的生长。

三、如何让头发长得快

1. 肾脏好：肾脏分泌物能够调节头发生长速度和发质。可以多吃补肾的食物，如枸杞、黑芝麻等。

2. 休息好：头皮在平躺时能得到更充沛的血液，所以充分休息有助于头发的生长。

3. 温度低：长时间用脑或运动会导致头皮温度升高，所以要重视劳逸结合，防止头皮温度过高。

4. 血脂低：头皮依靠毛细血管供血，毛细血管的供血效率与身体的血脂比例有关。血脂低，头发和皮肤状况会变好。

5. 心态好：头发的养护要遵循其生长环境和原理，不能随意处理。

头发生长需要合适的表皮外环境、良好的表皮微循环代谢情况以及充沛的营养供应。头发生长状况反映了一个人的身体状况和精神面貌，所以养生要优先于头发生长。在养护头发时，需要有耐心，因为头发是需要时间生长的。如果脱发严重或头发长时间不长、长得慢、发质差等，可以在头皮喷涂毛基质营养液，直接滋养头皮，促进头发生长。头发是身体的一部分，出现问题时要从生活习惯上寻找原因，不能忽视。如有脱发问题，建议到正规机构进行全面检查。