瘫了怎么办

英国剑桥大学、意大利科学健康研究所和博洛尼亚大学等机构的研究人员最近发现了一种令人振奋的方法——冥想放松技术，这种技术可以有效治疗睡眠瘫痪，也就是人们俗称的睡眠麻痹或“鬼压床”。

睡眠瘫痪是一种特殊的睡眠状态，表现为骨骼肌瘫痪，发生在人们入睡或刚刚醒来时。虽然肢体暂时无法动弹，但患者的意识却是清醒的。这种经历对于许多人来说无疑是一种恐惧和困扰。据研究数据显示，多达五分之一的人曾经经历过睡眠瘫痪，其可能原因是睡眠剥夺，并且在某些精神疾病（如创伤后应激障碍）的患者中更为常见。嗜睡症患者也容易出现这种症状。

这项成果被发表在《神经病学前沿》上，研究人员提出了一种简单而有效的治疗方法——冥想放松疗法。该疗法可以帮助睡眠瘫痪患者应对恐惧，减轻心理压力。为了验证这一方法的有效性，研究团队选取了10名有睡眠瘫痪经历的嗜睡症患者进行初步研究。这种疗法包含四个步骤：重新评估疾病的意义、在心理和情感层面上疏远、进行内向集中注意力的冥想和肌肉放松。

在研究中，参与者被要求记录四周的日记，以评估睡眠瘫痪的发生情况、持续时间和情绪状态。结果显示，参与者的睡眠瘫痪情况有了显著改善。经过八周的治疗，平均经历睡眠瘫痪的次数和严重程度都明显降低。这一结果证明了冥想放松疗法的有效性。

具体地，参与者在研究的前四周平均经历了14次睡眠瘫痪，其中由幻觉造成的障碍的严重程度为7.3（在1到10分的量表中）。而在研究的后四周，通过冥想放松疗法，睡眠瘫痪的总发生次数降低到6.5次，严重程度也降低到4.8。这一显著的治疗效果表明冥想放松疗法在治疗睡眠瘫痪方面具有潜力。

相比之下，对照组的参与者只是进行缓慢的深呼吸和计数，他们的睡眠瘫痪发生次数和严重程度并没有明显改变。这一对比进一步证实了冥想放松疗法的优越性。

冥想放松技术为治疗睡眠瘫痪提供了一种新的可能方法。对于那些曾经或正在经历睡眠瘫痪的人来说，这无疑是一种令人振奋的消息。未来，我们可以进一步和研究冥想放松疗法在治疗其他睡眠障碍中的应用潜力。编译/郑升芳（此处可添加原文作者名字）声明转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。