一周食谱安排表

周一的味蕾之旅启程了！早餐，一杯鲜牛奶的醇香伴随着酱香猪肝和两片全麦面包的咀嚼，为你的一天注入活力。午餐，杏鲍菇烧肉与肉末豆腐的鲜香交织，搭配薏仁米饭的细腻口感，令人回味无穷。晚餐则是番茄鱼丸的嫩滑与玉米饭的香甜，辅以清炒凤尾的清爽，让你的味蕾享受一场盛宴。加餐时刻，沣水梨和哈蜜瓜的甜美，为这一天的尾声增添一丝甜蜜。

周二的饮食同样丰富多彩。早餐，无糖豆浆、苹果和水煮蛋的完美结合，为你提供全面的营养。午餐，菌菇豆腐汤的鲜美、蜜汁鸡翅的浓郁以及糙米饭的香气，构成一场美味的盛宴。晚餐则是鸡腿肉炒蔬菜的高蛋白搭配高粱米饭和绿豆南瓜汤的健康选择。加餐来一份原味坚果，让营养更加全面。

周三的早餐是燕麦粥、香蕉和酸奶的组合，带给你满满的能量。午餐的冬瓜烧酥肉、葱香藕丁与高粱米饭的组合，呈现出一种别样的美味。晚餐则是海味意面与百合桂花蜜南瓜的创意搭配。加餐的火龙果，为这一天的尾声带来清新的味道。

周四的饮食注重低GI的选择。早餐是黑米粥、荷包蛋和西红柿的完美组合。午餐的青椒炒鸡胸肉和凉拌莴笋丝的搭配，健康又美味。晚餐则是鲫鱼豆腐汤与蒜蓉空心菜的丰富组合。加餐的蓝莓和无糖酸奶，为你的健康加分。

周五的饮食注重粗粮的选择。早餐是玉米须水、黄瓜和红薯的组合，带给你清新的味道。午餐的剁椒鱼头、香葱炒鸡蛋与糙米饭的搭配，美味又健康。晚餐是红烧排骨、清炒豆角和玉米的丰富组合。睡前来一片全麦面包，防止低血糖的出现。

周六的饮食充满创意与营养。早餐是玉米汁、鸡蛋和巴旦木的组合，带给你满满的能量。午餐的三文鱼刺身蛋糕、丝瓜烩虾仁与糙米饭的搭配，充满创意与美味。晚餐则是金汤酸菜鱼和白灼秋葵的丰富组合。加餐的芒果西米露，为这一天的尾声带来甜蜜的味道。

周日的饮食注重健康与平衡。早餐是燕麦片、水煮蛋和蓝莓的组合，为你提供全面的营养。午餐清蒸鲈鱼、清炒莴笋和藜麦饭的组合，健康又美味。晚餐则是烤牛肉、烤南瓜和蒜蓉小白菜的丰富组合。加餐的樱桃番茄，为这一天增添一丝清新的味道。无论你是控糖还是减肥，这里都有适合你的选择，肉类以鸡胸和鱼肉为主，烹饪少油，晚餐减少主食比例，让你的饮食更加健康。请注意过敏替代事项，海鲜过敏者可用猪肉、鸡肉替换鱼类和虾类。