老年人扭腰怎么办

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有句老话常说：“老人易闪腰，小儿易发烧”，生活中的确如此。许多中老年朋友，在不经意间，如提重物、端水、俯身抱起孩子时，冷不丁地腰就闪了，无法动弹。那么，“闪腰”究竟是何方神圣？遇到这种情况我们又该如何处理呢？让我们一同跟随本期嘉宾深入了解。

一、介绍“闪腰”真面目

“闪腰”在医学上被称为急性腰扭伤，是日常生活中常见的急性腰痛。疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称其为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”等。这种困扰好发于老年人、劳动强度大的人群以及久坐的办公室人员等。

二、“闪腰”背后的原因与症状

“闪腰”的原因多源于姿势不正、用力过猛、超限活动等，可能在你转身、弯腰刷牙、搬重物、起床，甚至打喷嚏、大笑等日常动作中引发。其症状表现为腰部疼痛、活动受限，严重时可能影响日常生活和工作。

三、应对“闪腰”的妙招

1. 休息是关键：尽量卧床休息，减少肌肉筋膜组织的受力，让疼痛自然缓解。

2. 冷敷与热敷：先冷敷减轻疼痛，减少肌肉筋膜组织出血；后热敷促进淤血的吸收和血液循环，帮助软组织尽快修复。

3. 针灸理疗：借助中医针灸和理疗方法，有效缓解疼痛。

4. 局部按摩与手法扳正：可进行局部按摩，但急性期不可盲目按揉。手法扳正复位也是一种有效方法。

5. 药物治疗：口服复方丹参片、云南白药、活络丹、三七粉及红花等药物，帮助恢复。

6. 封闭疗法：对急性扭伤、疼痛剧烈伴有肌肉痉挛者，可行痛点处封闭，效果良好。

四、如何预防“闪腰”？

1. 加强腰背肌锻炼，提高腰部肌肉的强度和耐力。

2. 活动前做好充分的准备活动，预防腰部扭伤。

3. 搬抬重物时采取正确姿势，避免用力过猛。

4. 动作要量力而行，避免超出腰部负荷。

5. 加强腰部保健，对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动，预先用腰围保护腰部。

希望大家都能拥有一个健康的腰部，吃嘛嘛香！如果您觉得今天的内容有用，不妨收藏并转发给更多的朋友！

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您在“闪腰”后一般如何处理呢？是选择休息、自行用药还是寻求专业医生的帮助？期待您的分享！