血脂怎么办

在“三高”问题中，高血脂常常被人们忽视，因为它几乎没有任何明显的症状。高血脂却是造成动脉粥样硬化的直接原因，进一步可能导致心梗、脑梗等心脑血管疾病，这些疾病已经成威胁人类生命的“第一杀手”。

我们需要了解血脂的来源才能更好地控制它。人体血脂主要有四种类型：总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。其中，HDL-C具有抗动脉粥样硬化的作用，而其余三种则是动脉粥样硬化的危险因素，特别是LDL-C，作为衡量心脑血管疾病发病概率的重要指标，医生常以其为参考来制定治疗和用药方案。这些血脂中，有20%来自日常饮食，其余80%则是由人体自身合成。

那么，如何控制血脂呢？从饮食开始。尽管饮食中的血脂只占据一小部分，但它却是我们最容易、最方便控制的。对于血脂的控制，应以控制饮食为基础。这意味着要尽量避免摄入含胆固醇高的食物，如动物脂肪、内脏、鱼籽、蟹黄等。猪、牛、羊等畜类肉也要少吃，多吃禽类肉和鱼类肉。增加蔬菜和水果的摄入，体重超重者还需要控制总热量摄入。

运动也是控制血脂的重要手段。当饮食控制效果不明显时，我们需要通过运动来控制自身血脂的合成。大部分血脂是在肝脏中合成的，所以提升肝功能对控制血脂非常有帮助。而提升肝功能的有效方法就是运动。运动可以减轻脂肪肝的程度，使肝细胞恢复活性，恢复正常脂质代谢。为了达到降低血脂的效果，每周需要进行至少5次中等强度的有氧运动，每次不少于30分钟。

如果饮食和运动都无法有效控制血脂，那么就需要考虑使用药物了。常用的降脂药物包括他汀类、贝特类、烟酸类、树脂类以及多烯酸乙酯等。合理使用这些药物不仅可以调节血脂，还可以稳定血管内皮、稳定斑块，对心脑血管疾病产生预防作用。

控制血脂是预防动脉粥样硬化的关键。而控制血脂的方法首先要从饮食和运动开始。大多数血脂轻度升高的人通过饮食和运动就可以达到很好的控制效果。当饮食与运动无法控制血脂时，就需要考虑长期使用药物进行控制。在药物使用上，一定要遵循医生的建议，如有任何问题，应及时咨询医生和药师。我是药师华子，欢迎大家关注我，让我成为你们身边的药剂师，共同守护你们的健康。