教你正确秋养五脏六腑

秋天，随着季节的转换，我们的身体（五脏六腑）会产生一些变化，有了新的需求。那么，我们应该如何为它们准备一些适宜的食材呢？

谈到调心养心，不得不提的是花生。花生，又被称为长寿果，其丰富的不饱和脂肪酸，且不含胆固醇，有助于清理血管。除此之外，花生中的叶酸、膳食纤维和精氨酸等，都对心脏起到保护作用。

秋天最怕的是秋燥，这时洁白的莲藕成为我们的救星。莲藕具有清热润肺、凉血行瘀的功效。无论是生榨汁还是熟煮，都能给我们带来清凉与滋养。生吃可以清凉润燥，熟吃则可以养胃补脾。

萝卜是护肝明目的好帮手。其含有的维生素C、磷、镁、硒、钾、钙、锌等矿物质以及胡萝卜素，能阻止亚硝胺致癌合成的作用，提高机体免疫力，起到保肝护肝的功效。其中的胡萝卜素还是重要的维生素A源，有助于保护视力。

到了秋季，天气转凉，我们容易暴饮暴食。这时，乳酸菌饮料就派上了用场。其中含有大量的乳酸菌，可以促进肠道运动。但需要注意的是，乳酸菌饮料只有在冷藏的环境中才能很好地保存。

按照中医以色补色的理论，黑枣和乌龙茶都属于黑色食品，可以滋补肾气。秋天也是黑枣成熟的季节，无论是鲜枣还是枣干，口感都非常不错。而乌龙也可以经常冲泡，搭配一把黑枣，零食就能解决补肾的问题。

除了以上的食材，秋天养生还有一些重点。古语有云：“春捂秋冻。”到了秋季，随着温度的降低，人体会感觉到凉意。但初秋时节，适当的低温养生也有其益处。温度变低时，人体的基础代谢也会变慢。在秋天适当减慢添衣速度，结合饮食和睡眠的调节，有助于健康。

秋天是一个需要特别关注身体健康的季节。通过选择适当的食材，结合季节的特点进行养生，我们可以更好地保持身体健康。