冬季手脚冰凉吃什么暖身

冬季来临，许多人都会感受到身体某些小部位如手、脚、耳朵和小腿等特别寒冷，而身体其他部位似乎并不觉得冷得难以忍受。这种反应在医学上被称为“寒症”。它不是由于摄入的热量不足或身体脂肪不足导致的，而是由于血液循环不畅和缺乏某些维生素所引起的。如果您也面临这样的困扰，不妨尝试一些专家推荐的冬季“暖身餐”，它们或许能帮您抗击寒冷。

暖身攻略一：多吃北豆腐和血豆腐。对于营养不平衡类型的寒症，尤其是经常减肥、偏食的女性和中年女性，最容易缺乏维生素。而维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。推荐多吃北豆腐烧白菜。北豆腐富含维生素B2，有助于减少工作活动时热量的散失，不仅有助于保持能量，还能提高耐寒能力。制作这道菜时，可以选用新鲜的小白菜，将其洗净剁碎，与切碎的北豆腐一起炒制，加入适量的姜丝和盐，再淋上香油即可。将北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐也是暖身的好选择，因为血豆腐对于贫血型寒症的人来说，能够补铁补血，加强血液营养，从而达到暖身的效果。

暖身攻略二：北菇加山药全面滋补。寒冷的冬季，多吃菌类和根茎类食物可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。推荐尝试北菇，这种生长在东北深山的菇类具有很好的抗寒能力。冬季常见的蔬菜山药也适宜食用。山药含有优质的蛋白质和淀粉，这些营养物质能迅速在人体内转化为热量，为身体增加能量，起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。

除了以上两种攻略，还有其他方法可以帮助抗击寒冷。保持适当的室内温度和湿度，外出时穿戴保暖衣物和配件，加强锻炼以促进血液循环和新陈代谢等也是有效的措施。只要我们采取适当的方法，就能有效缓解身体的小部位寒冷问题，过一个温暖的冬天。