全年最热的时候来了 你那里多少度

大暑已至，热浪滚滚来袭，不知您所处的地区现在温度几何？近日来，不少地区频频出现中暑情况，防暑降温的措施必须及时跟上。在此，我们为您推荐一些防暑降温的食物和方法，并希望您关注我们的专栏获取更多建议。

夏日炎炎，吃什么能清凉一夏？

一、仙草传奇

广东人过暑天，素有吃仙草的习俗。民间有句老话：“六月大暑吃仙草，仿佛永生不老”。仙草冻和烧仙草，也是厦门人夏日里不可或缺的消暑凉品。

二、伏茶解暑

伏茶，顾名思义，是专为三伏天准备的清凉茶饮。从农历六月初至八月末，许多地方的农村都有提供免费伏茶的习惯。这种由多种中草药熬制而成的茶水，具有清凉解暑的功效。古时的凉亭里，常有茶水免费供应，供过往路人解渴。

三、羊汤滋补

“喝暑羊”是沂蒙山区和鲁西南地区的独特习俗。单县羊汤以其汤质鲜美、营养丰富而著称。在炎热的夏季，羊汤不仅能滋补身体，还具有健腺益气、温补肾阳的功效。

面对炎炎夏日，除了食补，还有哪些降温妙招呢？

一、饮水为先

随着气温的升高，人体需要更多的水分。除了日常喝的1.5至2升水外，高温工作者甚至需要每天喝3-5升水。多吃瓜果和蔬菜，适当摄入盐分，以补充因汗而流失的电解质。含钾的茶水是消暑佳品，因为夏天人体容易缺钾，导致疲劳。

二、散热有道

多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，有助于散热。特别是头部和颈部，是散热的重要部位。但注意，全身大汗淋漓时，不宜立即用冷水洗澡，应先将汗水擦干，稍事休息后再用温水冲洗。

三、合理饮食

夏天应多吃含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等。桃子、杏、西瓜等水果以及乳制品都是补充水分的好选择。要注意少食多餐，避免过饱过腻，以防胃肠道与大脑争血流，增加中风的风险。有基础疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病等，应坚持按时服药。

四、充足睡眠

充足的睡眠能让大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也能预防中暑。

五、必备药品

户外活动或高温作业的人群，应随身携带十滴水、人丹、藿香正气水等防暑药品，以防万一。

最后提醒，如若出现中暑症状，如四肢发冷、皮肤发热、面色潮红等，应及时就医。同时我们为您推荐更多防暑降温相关的内容，希望对您有所帮助。