气撑怎么办

我的太极抗疲劳之道

作者：马权友

身处防疫隔离点的执勤工作已半月有余，周围的工作人员皆因紧张的工作节奏而感疲惫，腰疼之症频发。我虽年岁已高，却精神矍铄，无论12小时的白班还是夜班，我都以站立的姿态积极应对，毫无倦意。这不只是因为我任劳任怨的思想支配，更因为我拥有独特的太极内功，能在工作中随时为自己“充电”。

人疲劳时，常感腰部如折，腰椎的前弯度因中气不足而加大，导致承重增加，引发腰酸腰痛。我通过长年练习太极拳所培养的内功，有效缓解了这一问题。无论多么繁重的工作，对我这个59虚岁的人来说，都不会造成太大的负担，更不会影响我的身体健康。

那么，我是如何运用太极抗疲劳的呢？其实，这和我练拳时的状态无异，我称之为“太极态”。

一、气盈腰腹

中气的充盈是精气神足的表现，也是高质量工作的精力保障。工作中，我保持坦然的心态，放松身体，让气劲下沉，充分利用地返力。注重休息和充足的睡眠，这也是聚气于身的重要方法。我常告诫弟子们：苦练加好眠，猛吃猛喝猛运动，这些都是产气、产功力的有效途径。有了充足的中气，就有了抵抗疲劳的坚实基础。

二、气沉命门

不同于常见的“气沉丹田”，我注重的是“气沉命门”。这意味着让后腰塌陷部分鼓起来，通过气撑腰椎，后撑命门。如同练太极拳一样，通过上下的力量平衡和命门的后撑，使脊柱挺直，从而减轻腰的承重。如此，人自然会精神焕发，不再感到累或腰疼。

三、实现之道

虽然“气沉命门”说起来简单，但做起来却需要腰部的放松。这是实现“气沉命门”的关键。如果做不到，我提供一个方法：将手掌心扣在后腰命门处，配合“放松后腰”的意念，这样可以加热命门，促使后腰松弛。只要有足够的内功，再加上放松的技巧，每个人都能做到。

拥有任劳任怨的心态，再加上太极态的方法，紧张而繁重的抗疫工作不仅不会让我感到疲惫，反而成为了我乐趣所在，让我有使不完的干劲。

作者马权友，天津市宁河区人，拥有丰富的文化底蕴和深厚的武术背景。作为全国公安文联作家、天津作家会员等，他的事迹已被多家媒体报道。他的太极拳功夫和贡献在天津及国际武术太极拳比赛中得到广泛认可。他的理论和实践为全民健身做出了重要贡献。