高中生上课爱走神怎么办

高中生上课走神怎么办？注意力提升策略与训练技巧

高中生在课堂上走神的问题屡见不鲜，这也让许多家长感到困扰。上课走神不仅影响学生的学习效率，更可能对长远的学习生涯产生不良影响。小博老师将以高中数学课程为例，分享一些注意力训练法，希望能帮助高中生们解决这一问题。

一、探究上课走神的原因

学生上课走神的原因可以分为外部和内部两个方面。外部环境如老师的授课方式、家庭因素等，有时是我们无法控制的。而内部原因则与学生个人的行为有关，包括对该课程提不起兴趣、上课内容听不懂或者个人思维活跃、思考问题上往往快于老师的节奏等。对于这些原因，我们需要有针对性地提高学生的注意力。

二、注意力提升策略与训练技巧

1. 自我测试：以40分钟的课堂为单位，划分为四个10分钟的时间段，观察自己每次走神的时间长度和时间段。在数学课堂上，一般开头和结尾的5分钟不会涉及重点，可以利用这段时间进行注意力的自我调节。

2. 注意力分配与休息：当我们发现自己走神时，可以用笔画出关键词，让注意力稍微休息一两分钟（最多不超过5分钟），期间尽量保持听课状态。之后，要重新回到全身心投入的状态，对教师的讲解进行关键词概括，并进行逻辑概括联想。随着训练的进行，逐渐缩短中间神游的时间。

3. 监督与激励：整个训练过程需要学生对自己进行严格的监督。如果每天完成得好，不妨给自己一些奖励；完成不好，则要进行适量的自我惩罚。一定要有耐心和信心，相信自己能够逐渐提高注意力。

4. 寻求兴趣点：对于因课程无趣或内容难懂而导致的走神，学生应尝试寻找课程中的兴趣点，激发学习热情。

5. 笔记与讨论：在听课过程中，可以通过记笔记的方式帮助自己集中注意力。与同学讨论课程内容，互相提问和解答，也能有效防止走神。

6. 定时回顾与预习：在课后定时回顾课堂内容，有助于巩固记忆，提高下一节课的注意力。提前预习新课内容，有助于对课堂内容有更清晰的认识，减少因听不懂而导致的走神现象。

高中生上课走神是一个普遍问题，需要我们积极面对并寻找解决方法。通过注意力提升策略与训练技巧的运用，相信学生们一定能够逐渐克服这一难题，提高学习效率。