怀孕七个月脚肿了怎么办

小陈已怀孕7个多月，每天挺着大肚子挤公交上班，旅程的艰辛实在让人心疼。有时公交车上人满为患，无处寻找让座，她只能一路站立，回家后腰酸背痛难以忍受，甚至晚上不时遭遇腿部抽筋。每一次的痉挛都需要老公的协助才能缓解。

今天早晨，小陈到办公室时一脸委屈，让人不禁猜测是不是路上遇到了什么不快。经询问，原来是因为昨夜老公不仅没有帮她缓解抽筋，还显得不耐烦，抱怨她的身体不适影响了自己的睡眠。说到这些，小陈的眼眶不禁湿润了。

事实上，有些老公在孕期并不体谅妻子的痛苦，反而对其困扰显得不耐烦，这实在让人痛心。

孕期腿肿脚抽筋，是由于子宫压迫下肢静脉导致血液不畅，也可能与孕妇身体状况有关，例如缺钙等。面对这一问题，找到有效的应对方法至关重要。

在饮食方面，孕妇应实现营养均衡，多摄入深海鱼、豆制品等富含钙质的食物，并多吃新鲜水果蔬菜以补充维生素。若医生诊断缺钙严重需补充钙剂，但切记不要过量。

孕妇还可以选择进行一些拉伸运动，如孕期瑜伽和健身操等。这些运动不仅能增强孕妇体质、提升胎儿身体素质，还能有效缓解腿部肿胀抽筋的症状。但需注意，动作幅度不宜过大，应在专业老师的指导下进行，避免盲目追求高难度动作。

孕妇出行时可以选择鞋底装有小圆球（高弹ETPU材质）的孕妇鞋。这种鞋子的减震回弹性能极佳，让孕妇行走时感觉如同脚底安装了弹簧，有效缓解疲劳。而且小圆球还能承托足弓防止变形，其防滑性能也是普通鞋子的5倍，为孕妇提供更加安全的出行保障。

在日常生活中，孕妇可以通过抬高腿部来促进血液回流，缓解腿肿抽筋的症状。坐着或躺着时，可以在脚下垫上垫子抬高腿部。睡前温水泡脚和按摩也是缓解抽筋和肿胀的有效方法。准爸爸在这个时期应多关心、体贴妻子，帮助她们缓解不适，尽到一个合格准爸爸的责任和义务。

除此之外，孕妇还应避免光脚踩在冰凉的地板上，以防加重抽筋。白天要喝足够的水，加速体内循环。当腿部出现痉挛时，可以尝试伸直腿，缓慢地将脚尖向鼻子方向弯曲，以缓解症状。

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