月经期贫血怎么办

女性朋友们在大姨妈来访时，常常会出现脸色苍白、手脚冰凉，甚至伴有头晕和心悸的症状。这些症状可能是由于月经量过多导致的贫血。那么，如何判断自己是否贫血呢？其实，通过观察身体三个部位就能初步判断。

一、观察指甲。伸出手来，观察指甲的颜色，如果颜色偏淡，有可能是贫血的征兆。

二、观察脸部气色。镜子里的你，如果脸色发青或呈现暗淡黄色，嘴唇颜色暗淡无光，那么很可能是气血不足，可能患有贫血。正常的唇色应该是带有粉嫩的色泽。

三、观察眼睛。特别是眼睑部分，如果呈现苍白，眼神无光，也可能是贫血的表现。

除了上述表现，女性身体缺血还可能表现为经量不足、痛经、发冷、水肿等症状。针对这些症状，可以适当服用当归芍药散等暖体、促进造血的中药。当归芍药散含有当归、芍药、茯苓、白术、泽泻等药材，对痛经、月经不调、不孕等问题有很好的调理作用。

那么，除了药物调理，哪些食物能帮助女性补血呢？

首推四物汤，这是女生月经期的最佳补血汤。四物汤的做法有多种，其中一种搭配排骨炖煮，味道较好，中药味道也相对较少。制作时，需准备当归、熟地、川芎、白芍等药材与排骨一起炖煮，具有补血调经、润肤养发的功效。

三红汤也是一道很好的补血汤品。材料简单，包括红枣、红豆和花生红衣。制作方法简单，熬煮即可。这道汤品补血效果非常好，尤其适合出现头晕眼花、面容苍白的女性。

云耳红枣煲黄鳝也是一道适合经期的补血汤。这道汤能养阴活血，帮助女性调经补血。制作时，需要将黄鳝、云耳、红枣等材料一起炖煮。

中医认为气血是相互作用的，所以在补血的过程中也需要益气。在炖补血汤时，可以适量加入一些黄芪、枸杞、党参等益气药材。

如果通过膳食调理觉得麻烦，也可以选择补铁口服液。铁是补血生血的物质，女性每天需要摄入足够的铁以满足血液需求。日常饮食中应多吃含铁丰富的食物，如家禽的血块、肝脏、瘦肉、菠菜、紫菜、红枣、赤豆、血糯米、黑木耳等。

从古至今，女性都被称为红颜，因此气色对女性来说非常重要。现实中很多女性都有轻微的贫血症状，因此补血对女性来说非常重要。也要注意避免走进误区，平时应注意饮食搭配、多运动、避免节食减肥等，保持营养均衡是关键。只有气血充足，才能让女性更加美丽健康。