睡觉不安神怎么办

现在有许多人都深受失眠之苦，那些我们常常看到的带有黑眼圈的人，或许并非因为熬夜，而是真的无法入眠。长期的失眠对身体健康的损害是不容小觑的。随着时光的流逝，失眠所带来的伤害会逐渐显现。

失眠的原因多数与以下三个因素有关，请大家尽早改善：

一、心理压力过大

许多中老年人在午夜醒来，无法再入睡，很可能是因为内心的压力积累过多。无论是来自家庭的经济压力，还是过多的担忧，都像一块大石头一样压在他们的心头，使他们无法安然入睡。

二、激素分泌失调

体内荷尔蒙的失衡也可能是中老年人在晚上醒来后无法再次入睡的原因。这种情况会导致失眠、多梦，引发身体不适，使得即使想要入睡也变得困难重重。

三、出现抑郁症

抑郁症虽然看似不是什么大问题，但长期受到抑郁症困扰的人可能会出现悲观、严重状态，甚至产生轻生的念头。抑郁症容易导致心情不佳，长期的负面情绪会刺激人的中枢神经系统，导致内分泌失调，从而引发严重的失眠问题。

为了改善睡眠质量和提升睡眠质量，建议大家做到以下几点：

一、抛开手机，不要被电子设备所困扰。手机的存在是为了更好地服务我们的生活，而不是破坏我们的生活。晚上不要抱着手机熬夜，放下手机，静心迎接困意的到来，才能成功入睡。

二、营造睡眠环境。对于中老年人来说，提高睡眠质量是一个重要的课题。无论是从饮食还是日常生活习惯的角度，我们都可以在睡前营造一种入睡的氛围，比如让室内环境变得昏暗，喝一杯热牛奶，这些都有助于晚上睡眠质量的提升。

三、调理身体。失眠在中医里被称为不寐，其原因大多与心、肝、脾、肾及阴血不足有关。这时需要注意调理身体，才能有效解决失眠问题。面临中考、高考及考研的学生，因为压力大、用脑强度大而易患失眠症。临床中常推荐的中成药如安神补脑液等，可以强脑安神，帮助提高睡眠质量。

相对于西药来说，这些中成药通过调和脏腑、补益气血、生精补髓等方式来调理失眠问题，且没有依赖性。

虽然失眠是日常生活中的常见现象，但大家一定要重视长期失眠的问题，否则可能会为日后的身体健康埋下隐患。我们应该寻找适合自己的方法来改善睡眠质量，这样才能拥有更好的生活品质。