膝盖吹空调疼怎么办

夏日炎炎，人们常说：“命都是空调给的”。对于那些怕热的人来说，空调似乎成了他们的救命稻草，从早到晚都离不了它。随之而来的却是各种身体不适，如腰背酸胀、关节僵硬、肌肉酸痛等。或许你不知道，这些疼痛的背后，或许都与空调有关。

为何一吹空调膝关节就不舒服呢？原因有几方面。有些人原本就有膝关节炎的病史，长时间暴露在寒冷的空调环境下，会导致膝关节疼痛加剧。膝关节本身的血液循环较差，寒冷刺激会造成血管收缩，加剧血流缓慢，从而引发疼痛。寒冷刺激还会使膝关节周围的肌肉收缩力量下降，韧带的弹性减弱，对关节的保护和稳定作用也会下降。

那么如何预防“空调腿”呢？空调温度不要调得太低，以25℃至27℃为宜。尽量避免长时间呆在空调房，如果需要长时间待在空调环境下，可以考虑给膝盖加上一副护膝来保暖。适当活动躯体和四肢，比如坐在椅子上进行腿部肌肉的紧张与放松训练，每天上、下午各做15分钟，能增强腿部肌肉力量，改善关节稳定性。

除此之外，控制体重也是预防膝关节问题的关键。肥胖会使膝关节承受更多的压力，更容易出现膝关节炎。如果体重过胖，膝盖已经不适，应该尽量避免上下楼梯、爬山、扛重物、久蹲等活动。多开窗通风也很重要，避免室内空气污浊影响呼吸。

科学的运动也是预防关节疼痛的重要方法。适当的运动可以增强关节的承重能力。可以选择到室外公园等地方散步、运动，接触大自然，舒缓身心。夏季虽然炎热，但不要在烈日下运动，可以选择傍晚或日出前进行运动。

金禧康提醒您，关爱自己，关注健康。在使用空调的也要注意保护自己的身体。让我们一起努力，保持健康的生活方式，享受美好的夏日时光。【部分图片来源网络，如有侵权，请联系删除】