孕期掉头发很厉害怎么办

脱发，这一令人苦恼的问题，似乎笼罩在各个年龄层的人群之上。尤其对于刚经历生产的女性来说，头发的大量脱落往往让她们感到焦虑与不安。接下来，我们将深入探讨产后脱发的原因及如何妥善护理头发。

产后脱发，其背后隐藏着多重因素：

1. 身体环境的改变

在怀孕期间，女性体内的雌性激素水平上升，这使得毛囊处于一种休眠状态，原本应因正常新陈代谢而脱落的头发得以保留。在生产后，随着激素水平逐渐恢复正常，这些处于休眠期的头发开始脱落，造成产后妈妈感觉头发掉落得异常严重。

2. 情绪的影响

新角色的转变、孩子的照顾、夜间哺乳等，都可能使新妈妈感到焦虑。这种情绪压力会导致头发掉落得更为显著。更有甚者，产后抑郁症的困扰也会加剧脱发的现象。

3. 饮食的不健康

产后饮食往往走向两个极端：一是过度进补，忽视蔬菜和水果的摄入，导致营养失衡；二是在产后迅速进入减肥阶段，饮食减少，同样造成营养不足。这两种情况都会导致脱发问题的加剧。

那么，如何护理产后的头发呢？

1. 必须洗头

传统的坐月子观念认为不应洗头以防寒气入体，但这一观念其实是不正确的。产后妈妈应定期洗头，保持头皮清洁。洗头时，水温要适中，约37℃，并选择温和、天然的洗发产品，减少对头发和头皮的刺激。

2. 舒缓情绪

新妈妈应积极调整情绪，避免长时间处于负面情绪中。家人也应给予理解和支持，避免言语和行为上的刺激。

3. 保证充足的睡眠

为了缓解脱发，新妈妈需要保证充足的睡眠。配合婴儿的作息，当婴儿睡觉时，妈妈也应跟着休息，避免过度疲劳。

4. 营养均衡

产后饮食应注重营养均衡，科学搭配各类食物。可以参考育儿书籍或网上的产妇食谱，既保证营养摄入，又不至于过于油腻。只有全面的营养补充，才能让头发更加强劲，减少脱落。

产后脱发是普遍现象，新妈妈们不必过于惊慌。注意上述提到的要点，可以有效缓解脱发问题。愿每位新妈妈都能保持愉悦的心情，快速恢复健康，适应新角色的挑战。

参考资料：

1. 第一妇产：《产后妈妈的苦恼——脱发脱成张，我的头发还有机会吗？》，2020-08-21

2. 爱幼科学说：《产后掉头发不要怕，做到这四步轻松防脱发～》，2018-03-13