腰部痉挛怎么办

官兵的健康守护者——腰肌劳损预防与治疗的深度解析

官兵在日常的工作与训练中，常常面临各种挑战，其中腰肌劳损已成为一种常见的职业病。今天，北部战区总医院的骨科专家于海龙为我们详细解读了腰肌劳损的起因、症状、治疗方法及预防措施。

腰肌劳损，听起来可能并不陌生，但它给官兵的健康带来的困扰却不容忽视。这种腰部肌肉及其筋膜的慢性损伤性炎症，主要表现为长期反复发作的腰背部酸痛或胀痛。当天气变化、劳累过度时，症状会明显加重，休息后则会有所缓解。医学上称之为功能性腰痛、慢性腰损伤或腰背肌筋膜炎。

官兵在进行高强度训练时，如果不注意动作规范、训练量不合理，就可能引发动力性腰肌劳损。而长时间久坐、久站导致的静力性腰肌劳损，也是常见的腰肌劳损类型之一。人体核心力量的强弱也是腰肌劳损发生的一个重要因素。核心力量对于维护脊柱的稳定性和背部肌肉的平衡性至关重要。核心力量不足，易导致腰部肌肉痉挛疼痛、局部充血水肿、软组织粘连。加强核心力量训练是预防腰肌劳损的关键。

如果出现腰或腰骶部的胀痛、酸痛等症状，且这些症状反复发作，特别是在咳嗽、转身等动作时，诱发腰部一侧或双侧剧烈疼痛，那么就有可能是患上了腰肌劳损。官兵可以根据专业的腰肌劳损诊断标准进行自我判断。

针对腰肌劳损的治疗，目前主要以药物治疗和康复治疗为主。药物治疗通过口服消炎类药物来消除局部的炎症和水肿。康复治疗则包括按摩、运动疗法、针灸、推拿等方式。值得一提的是，合理运动对腰肌劳损的康复具有积极作用。例如，小燕飞训练、搭桥训练以及游泳训练等都是推荐的治疗方式。

除了治疗，预防腰肌劳损同样重要。保持正确坐姿、注意提重物时的姿势、适度运动以及科学防护等都是有效的预防措施。特别提醒，腰部有陈旧性损伤的战友在进行体力劳动或久坐、久站时，可以使用腰围来维持腰椎稳定，减少腰部负荷，防止造成二次损伤。但腰围不能长时间佩戴，以免造成腰部肌肉失用萎缩。

于海龙专家的讲解为我们提供了对腰肌劳损的全面认识，帮助我们更好地保护自己的健康。作为官兵的健康守护者，让我们共同努力，预防和治疗腰肌劳损，为健康护航。