7种营养价值高的水果

在炎热的夏日，水果成为了我们日常饮食中的重要组成部分。它们不仅美味可口，还富含各种我们身体所需的营养元素。接下来，让我为你介绍七种在夏日里营养价值极高的水果，让我们一起了解它们独特的营养价值吧。

桃子是夏季的时令水果，其含铁量居水果之冠，是补血养人的佳品。俗话说得好，“桃子养人杏伤人”，桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，对于保持身体健康有着极大的益处。

杏子则是一种含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素的水果。它不仅能够止咳平喘，还具有润肠、通便的功效。但是需要注意的是，《本草纲目》中提到，过量食用杏子会伤筋骨，因此食用时要适量。

说到夏季最受欢迎的水果，非西瓜莫属。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，以及葡萄糖、蔗糖、苹果酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效。在炎热的夏季，吃西瓜不仅可以解暑降温，还有助于治疗高热口渴、暑热多汗等症状。但需要注意的是，西瓜属寒性食物，脾胃虚寒的人要少吃。

除了上述几种水果，木瓜也是一种具有医疗效果的水果。木瓜中含有一种名为番木瓜的重要消化酶，可以将蛋白质类食物分解成可消化的状态。而菠萝则含有丰富的维生素C和水分，其果肉中的酵素可以分解蛋白质、消解血块。

草莓也是一种夏季的代表性水果，它富含维生素C、B、钙、磷和钾等营养元素。其叶部煮沸后还可以作为一种收敛剂，并可用于治疗腹泻、发烧等疾病。

葡萄则是另一种营养丰富的水果，其抗氧化效果出众。葡萄籽中的OPC抗氧化剂是增加人体内抗氧化活动的关键，可以保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

这些水果都富含各种营养元素，具有很高的营养价值。在夏日里，我们可以根据自己的喜好选择食用，以补充身体所需的各种营养。