8个饭后习惯减掉多余赘肉

饭后有些事情不能立刻做

刚刚吃完饭，有些事情需要稍作等待。立刻行动可能会给身体带来不必要的负担。让我们一起看看那些事情不宜饭后立刻进行。

不要立刻大量饮水。饭后立刻喝水，胃内压力会增加，让食物还没被消化就匆匆进入小肠。稀释胃液的也削弱了胃液的消化能力，影响了胃酸杀菌效果，容易导致胃肠道疾病的发生。给胃一些休息时间再喝水。

请远离饭后立刻吸烟的诱惑。饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，这时吸烟会让烟中的有害物质更容易被吸收。你知道吗？饭后吸烟的危害是平时的十多倍。为了健康，或者饭后避免吸烟是明智的选择。

再来，不要立刻吃水果。水果中的类黄铜化合物和摄入的蔬菜中的硫氰酸盐相互作用，干扰甲状腺功能，可能导致非碘性甲状腺肿。

饭后也不宜立刻喝茶。茶叶中的单宁与食物中的蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长此以往可能导致缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

还有，不要立刻吃糖。糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还可能使胰岛分泌功能减退，增加糖尿病的风险。

汽水和剧烈运动也不宜在饭后立刻进行。汽水进入胃部会冲淡胃液，影响消化，产生二氧化碳，增加胃内压，可能导致急性胃扩张。而剧烈运动会使四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，导致食物消化不良和胃下垂。

那么，究竟应该等待多久才能进行这些活动呢？食物在胃内的停留时间因食物类型而异。至少应该等待饭后1小时再进行上述活动。但是也要根据具体情况灵活掌握。例如，如果有口渴感，饭后就应适当喝点水，不必生搬硬套。

饭后要善待自己的胃，避免立刻进行可能对胃造成负担的活动。让我们养成良好的生活习惯，保护我们的身体健康。