心理别老觉得自己委屈

“我容易吗我？”如今，这句话如同流行语一般，频繁地出现在人们的日常生活中。每当面对生活的重压，或是人生不如意时，许多人却无法像调侃这样轻松地自嘲。他们的委屈感在心底沉淀，最终酝酿成一种顾影自怜的情绪。那么，这种经常感觉“很委屈”的心态是否健康呢？

真的像有些年轻人那么“娇气”吗？以年轻的小高老师为例，稚气未脱的他被推到了高三班主任的岗位上。如今，“二摸”、“三摸”忙得团团转，连晚上也寝食难安，时常还要半夜持电筒去学生宿舍“突袭”。尽管付出了如此巨大的努力，小高仍不免被领导时常叫去“谈心”，奖金也常被扣得所剩无几。他心中的委屈难以言表：“只是一个普通班，学生基础薄弱，巧妇难为无米之炊！说我太年轻、不踏实，可我有努力抓晚寝、查早到，为何总是费力不讨好？”

其实，像小高这样满腹委屈的人并不少见。有趣的是，即使在曾经经济不宽裕的年代，人们也并没有觉得如此委屈。难道真的是因为现在的年轻人太娇气吗？或许这并不是全部真相。

从心理学的角度来看，小高的情绪实际上是一种自怜情结。这种情结随着社会的进步而逐渐蔓延。社会的高度包容性让人们欲望膨胀，无限扩张的需求与现实之间的鸿沟越来越大，让人感到失落。优越的生活条件让人拥有更多的控制感，一旦担心失去这种控制感，也会让人感到焦虑和不安。在这种心理失衡的背景下，人们很容易感到自己的生活充满了委屈。

就像身体的冷热痛痒是一种自我察觉一样，自怜也是对自己当前状态的评价。适度的自怜可以促使人们进行自我调节，通过相应的情绪和行为来“排毒”，是一种有益的情绪。越来越多人自觉委屈，也表明现代中国人更加关注自己的情感体验和心理感受，希望在一日三餐之外活得更有尊严感。

需要注意的是，自怜情绪一旦过度，就会对人和己造成负面影响。如果自怜成为一种自我封闭，过分依赖它而隔绝了与他人的交流互助，就可能会陷入抑郁。这种过度的自怜情绪极易传播，造成连锁反应，甚至可能引发一系列不良行为。

其实，一个人是倒霉还是幸运，往往取决于看问题的视角。在困境中，如果能换一个角度看问题，或许就能看到不同的希望。正如在一次讨论中，作为旁观者的你，会认为谁的观点最重要？往往是你看得最清楚的那个人。这是心理学上的“视角效应”。在生活中，我们总是容易只看到自己的不幸和他人的成功，而忽略了生活中其他的美好。只要我们愿意调整视角，就能发现生活中别样的精彩。尽管生活中难免会有委屈的时候，但我们仍然应该积极面对，寻找生活中的美好和希望。