紧张了心跳加快怎么办

在我们身边，总有一些人特别重视自己在他人眼中的形象。他们在社交场合中，尤其是在公众场合发言时，会显得异常紧张和恐惧。因为性格内向的人往往缺乏在公众场合发言的经验，所以他们在发言时可能会表现出手抖、声音颤抖、心慌坐立不安等尴尬的情况。这样的经历会给当事人带来精神恐惧和折磨，让他们更加惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至可能将自己封闭起来。那么，该如何克服这种紧张手抖的心理呢？下面介绍几个方法，希望能对你有所帮助。

一、多角度表达，去说去展现

世界上所有人都会对未知事物产生恐惧心理，包括那些社交能力强的人。在你“比较在意的对象面前”，也存在紧张和焦虑心理。了解这一点后，你在与他人接触时，就能减缓自己的紧张和焦虑。尝试从多个角度去表达，去展现自己，勇敢地面对自己的恐惧。

二、丰富话题内容

有了话题，还得有言谈下去的内容。这些内容来自于你对生活的观察和感受。一个对周围事物充满热情的人，总能兴致勃勃地与他人谈论各种话题。例如，当你对街上正流行的一种长裙充满兴趣时，你就可以以此为话题，展开一段有意义的对话。培养自己对生活的热情，丰富自己的话题内容，是克服紧张心理的又一方法。

三、透过现象看本质，解决紧张问题

很多人都有紧张的问题，例如当众讲话、上台演讲、开会发言等。当出现紧张脸红、心慌、手抖、心跳加速等现象时，很多人只是针对问题去解决问题，往往难以改变。其实，我们需要透过现象看本质，从根本上来解决紧张问题。

四、案例分享：从紧张到自信

曾经有一个胆小、懦弱、自卑的人，只要暴露在众人视线下就会紧张到手抖、声音颤抖。他害怕开会、上台领奖、工作汇报等集体活动，甚至为此逃避。通过参加训练营，他逐渐克服了紧张心理，现在已经在单位会议上大胆提出自己的意见，甚至在家长聚会上也能打开自己沟通聊天。这个案例告诉我们，任何问题的解决都需要过程，只要我们勇于面对问题，积极寻求解决方法，就一定能够克服困难。

克服紧张心理需要时间和努力。通过多角度表达、丰富话题内容、透过现象看本质以及借鉴他人的成功案例，你可以逐渐克服紧张心理，变得更加自信。