电脑族如何用饮食拯救自己的健康

电脑时代，如何饮食拯救健康？

在这个电脑无处不在的时代，我们时刻都在接触着电磁辐射。那么，如何通过饮食来拯救自己的健康呢？让我们一起来一下。

要预防电磁辐射的伤害，我们可以增加枸杞子食品和花粉食品的摄入。枸杞子具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。而花粉中的营养成分，如核酸、氨基酸等，能提高受辐射机体的活力，保护身体的重要组织结构，降低脂质过氧化物含量，非常适合开发防辐射食品。

对于电脑族来说，久坐不动导致热能消耗减少，摄入过多的热能会转化为脂肪，导致肥胖。控制热能摄入量，维持标准体重是至关重要的。

想要增强免疫力，补锌是一个不错的选择。富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉等，可以帮助我们提高免疫力。

对于长时间坐在电脑前的我们，还需要提高记忆力。优质蛋白质、钙丰富的食物如牛奶、酸奶等，能使大脑处于可安神状态，起到镇静安神的作用。

防止疲劳也是我们必须关注的问题。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质。缺乏它们容易出现疲劳。我们可以从谷类、大豆、花生、瘦肉等食物中摄取丰富的B族维生素。多吃新鲜水果和绿叶蔬菜，如猕猴桃、草莓等，也能获取足够的维生素C。

对于一些中年电脑工作者，由于缺少体力劳动，饮食不合理则易发生高胆固醇血症。我们可以选择食用洋葱、鱼、大蒜等食物来降低血胆固醇。燕麦、玉米、海带、香菇等食物也有助于降低胆固醇。

电脑族应该注重饮食健康，通过合理的饮食搭配，预防电磁辐射、控制热量摄入、增强免疫力、提高记忆力、防止疲劳以及降低血胆固醇。同时提醒您关注更多美食知识栏目，一起更多健康饮食的秘密。让我们一起用饮食拯救自己的健康吧！