光吃就会瘦的食物

绝妙的减肥食物，吃下就能瘦！

（1）鸡蛋

早餐摄入高质量的蛋白质，就能维持饱腹感，中餐也能吃得少些。想要减肥而不吃早餐，反而会感到饥饿。你可以选择煎蛋卷或荷包蛋作为早餐。早餐对我们而言至关重要，大家一定不能忽略它，并且早餐一定要吃得好，否则一天的精神都会受影响，工作也会心不在焉，大家需要注意这一点。

（2）开心果

在脂肪含量较多的水果中，开心果是较不易让人发胖的。因为它的食物纤维丰富，可以维持饱腹感，建议空腹时食用。只需吃30粒就能获得约100kal的低热量，这真是一种令人愉悦的零食选择。它不仅味道好，还能帮助我们减肥，满足口感的同时又减轻了体重。

（3）披萨

有点出乎意料吧！只要选择薄饼加芝士的披萨就没有问题。搭配蔬菜食用也能均衡营养。一味避免高热量的披萨反而会造成压力，关键在于吃法。

（4）绿茶

绿茶所含的茶素能有效管理体重。无论是每天一杯还是养成喝绿茶的习惯都很好。尤其是对于那些经常用脑的人来说，常喝绿茶不仅可以减肥，还能避免脑疲劳，一举两得。

（5）甜菜汁

甜菜汁在较为少见。甜菜又称红菜头。并不是“吃甜菜就会瘦”。而是因为甜菜中的硝酸盐让身体较不易感到疲劳，可以延长约16%的运动时间。建议大家在进行运动时饮用甜菜汁。

（6）苹果

有句俗语说：“一天一颗苹果，让你远离医生。”苹果对健康非常有益。调查结果显示，午餐时先吃一颗苹果，一餐摄入的热量就能减少15%。想要了解更多美食知识，请关注我们的专栏。

这些食物都在我们身边，而且很容易入手。只要你选择正确，合理搭配饮食和运动，相信你一定能够达到理想的减肥效果。让我们从今天开始，用健康的方式迎接美好的生活吧！