明星都是怎么克服紧张（第一次上台讲话怎么克

第一次上台发言如何克服紧张情绪，让自己在舞台上发挥更出色

第一次上台发言，紧张感是难以避免的，但是有许多方法可以帮助你化解这种紧张情绪，让你在舞台上发挥更出色。

一、心理暗示与放松技巧

在上台前，给自己一定的心理暗示，告诉自己要放松，不要过于紧张。可以尝试闭目深呼吸几次，缓解心理压力。在嘴里含一口温水，让它静置一到两分钟，然后喝下去或吐出来。这不仅可以润滑喉咙，还有助于放松舌头和口腔肌肉。

二、借助小道具缓解紧张

有些明星在表演时会借助小道具来缓解紧张情绪，比如手里拿一块白色的小手帕。你也可以在发言时手里拿着笔、橡皮等小东西，这样会让你感觉更自在。

三、练习与准备

建立对表演的信心，需要不断地练习和准备。在朋友和家人面前多次进行表演，直到你觉得自己真的在舞台上表演。上台前的准备也非常重要，比如吃饭不要太饱，不要吃刺激性的食物，可以适当地吃一些巧克力或喝一支葡萄糖来补充能量。

四、明星们的经验

许多明星在娱乐圈中都遇到过尴尬的场面，但他们都有化解尴尬的方法。比如黄渤在电影节上叫错佟丽娅的名字后，机智地化解了尴尬；何炅在回答关于参加多个节目的问题时，强调自己是为了吸收养分，最终还是要回到《快乐大本营》；贾玲在发布会上用幽默的方式化解了无人提问的尴尬。

五、应对紧张的小技巧

当你在舞台上感到紧张时，可以尝试将目光放到剧场的最后面，不要与具体某一个观众的目光相对。适当的紧张感会调动身体的积极性，许多优秀的运动员和大师在正式比赛和舞台上会有超长的发挥，正是这个道理。相信自己，你便能克服紧张情绪，发挥出自己的潜力。

克服舞台上的紧张感需要练习、准备、心理暗示和适当的技巧。借鉴明星们化解尴尬场面的方法，相信自己，你便能化解紧张情绪，在舞台上发挥更出色。