一根黄瓜的热量(豆皮拌黄瓜，卷心菜有多少热量

你好，我是美食计之吃播。今天来聊聊一些常见食材的热量及其营养价值。

让我们来谈谈豆腐皮。每100克豆腐皮含有447卡路里的热量，这是一份高营养、高矿物质、低脂肪的健康食品。豆腐皮富含蛋白质，有助于增强体力和增加饱腹感。对于正在减肥的朋友们来说，豆腐皮是个不错的选择，因为它具有减肥的功效，不必担心会发胖。豆类食品中的嘌呤含量较高，因此痛风患者和尿酸过高的人最好避免食用，以免引发痛风发作。对于女性朋友们来说，豆腐皮是滋养身体的佳品，对身体各方面的发展都有非常好的帮助。

接下来，我们来说说黄瓜。这个夏季常见的蔬菜，每100克的热量仅为15大卡。是不是令人惊讶呢？而且，即使你一次吃掉一整根黄瓜，摄入的热量也仅有28大卡左右。这对于想要保持身材的朋友来说，无疑是个好消息。

再来看看卷心菜。每100克的卷心菜热量仅为14大卡，非常低热量。卷心菜的吃法多种多样，不同的烹饪方式会导致热量的变化。生吃的话，热量摄入会相对较低；而如果做成酸辣味或凉拌，热量会稍微高一些。炒卷心菜的热量为72大卡，但仍然是一种低热量的蔬菜选择。

这些食材不仅营养丰富，而且热量相对较低，是健康饮食的好选择。无论是想要增肌还是减肥的朋友，都可以放心食用。它们也是家常菜的常见材料，可以烹饪出各种美味佳肴。