冬季要吃的暖身食物 不是只有羊肉

除了广为人知的羊肉，还有许多其他食物也拥有出色的暖身效果。接下来，就由菜谱宝小编为您揭晓那些有益健康的暖身食物。

让我们来看看燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，不仅能提供持久的饱腹感，帮助控制体重，还含有丰富的β葡聚糖，有助于降低“坏胆固醇”的水平。更重要的是，燕麦中的多种矿物质能够帮助身体抵御寒冷。您可以尝试用燕麦熬粥，或者与大米混合做成美味的燕麦饭。

接下来，是一种大家都熟悉且喜爱的食物——热巧克力。黑巧克力中的类黄酮是一种强大的抗氧化物，能够对抗自由基对身体的损害，并降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅味道绝佳，还能为身体带来温暖的感受。

再来说说黑豆。黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其抗氧化物的含量更是高于其他豆类。营养专家表示，饮用黑豆汤能够促进肌肉获得更多的血氧，增强免疫力和抗寒能力。

辣椒也是一个不错的选择。辣椒中的辣椒素能够加速新陈代谢，帮助人体抵御寒冷和潮湿，同时还能够降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣还能迅速给人带来满足感，让人吃得更少。吃辣也要适度，过量可能会适得其反。

核桃也是一个暖身的佳品。核桃富含促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素都有助于抵御寒冷。

还有红薯，它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。寒冷的天气里，喝一碗热腾腾的红薯粥或吃一个烤红薯，都能让人倍感温暖。

不得不提的是姜。生姜具有生热暖身的效果，怕冷的朋友们可以时常享用生姜茶。

这些食物不仅能帮助我们抵御寒冷，还富含各种营养素，有益于身体健康。让我们在享受美食的也能感受到身体的温暖和活力。