如何判断自己是否抑郁(怎么分辨是否是抑郁症

你是否曾感受到心灵的阴霾，疑似抑郁症的征兆悄然而至？以下是一份自我检测指南，帮助你更好地认识自己的情绪状态。但请记住，自评仅作参考，如有疑虑，请务必寻求专业医生的帮助。

在过去的两周里，如果你出现了五个或以上的症状，且至少包括心境抑郁或丧失兴趣愉悦感，那么可能需要关注自己是否可能正面临抑郁的困扰。

1. 心情抑郁：你是否感到悲伤、空虚、无望？几乎每天的大部分时间，你是否无法摆脱这种与现实不符的抑郁情绪，如流泪、心境易激惹（在儿童和青少年中更为常见）？

2. 丧失兴趣和愉悦感：你是否发现，曾经喜欢的活动或事物，现在却无法带给你任何快乐？几乎每天或大部分时间，你的兴趣和乐趣都明显减少了吗？

3. 体重明显改变：你是否发现自己的体重在未经节食的情况下明显下降，或在一个月内体重增加了超过原体重的5%？你的食欲也发生明显变化了吗？抑郁症患者需特别关注体重管理，无论是否接受治疗。

4. 睡眠障碍：你是否几乎每天面临失眠、早醒或睡眠过多的问题？睡眠质量的下降，如多梦，会导致你第二天感到疲乏。有些人可能会表现为睡眠过多，超过十个小时，这其实是一种消极的逃避症状。

5. 精神运动性激越或迟滞：你是否情绪波动大，容易发火、被激怒、冲动？或者反应迟钝，像呆若木鸡？这些都是精神运动性迟滞的表现。

6. 精力不足：你是否几乎每天都感到疲劳或精力不足，难以动弹？主动性减弱，即使督促也无效。

7. 自我评价下降：你是否觉得自己毫无价值，或过分、不适当地感到内疚，而不仅仅是因为患病而自责或内疚？这种内疚感可能达到妄想的程度，觉得自己有罪，没有资格活着。

8. 认知功能下降：你是否几乎每天思考或集中注意力的能力都减退，犹豫不决（既可以是主观的体验，也可以是他人的观察）？

9. 消极观念或行为：你是否反复想到死亡，不仅害怕死亡，还出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图及实施的具体计划？

这些症状若已引起你临床意义上的痛苦，导致社交、学业、工作等方面功能受损，且症状不能归因于某种物质的生理效应或其他躯体疾病诱发，更未出现躁狂发作或轻躁狂发作，那么你可能正面临抑郁的困扰。请及时寻求专业医生的帮助，走出心灵的阴霾，重获阳光与希望。