肩颈脂肪堆积怎么办

你是否注意到，关于女明星的美貌讨论中，我们常常聚焦于她们的肩颈线条？的确，相对于面部的美，肩颈线条的优雅美似乎被忽视了。实际上，肩颈的线条美对于整体形象的影响至关重要。

我们常常发现一些女明星即便拥有天使般的面容和完美的身材曲线，却仍然因为肩颈的问题而显得有些美中不足。比如斜方肌的发达会让颈部显得又粗又短，甚至伴随肩颈酸痛；肩颈脂肪堆积的人，脖子仿佛被厚厚的脂肪掩盖，难以展现其真实的轮廓。更别提脖子前倾、探颈等问题，这些都可能让我们的身姿显得不够挺拔。

造成这些肩颈问题的原因有很多，比如长期伏案工作、低头看手机、遗传，甚至睡觉枕头的过高或力量训练时背部动作不足导致的肌力不平衡等等。要改善这些问题，除了在日常生活中注意姿势，行得正、立得直，锻炼和加强相关肌群的肌力平衡也是关键。

韩国教练针对驼背、脖子前倾等问题设计了一系列矫正动作，据说非常速效，两周就可以看到效果。其中两个动作值得我们尝试：

第一个动作是矫正龟脖和脖子前倾。盘腿而坐，注意保持头、肩、背、臀一条直线，想象头顶有一条线拉着。用手指将下巴向后顶，这个动作不仅可以矫正龟脖和脖子前倾，对于双下巴也有很好的改善效果。

第二个动作是矫正内缩肩和驼背。正面朝下趴在地上，双脚、双手打开，距离比肩稍宽。然后双手比赞，以腹部的力量抬起上半身，同时双手举起。这个动作对于肩膀内缩有很好的矫正效果。

这两个动作每次做10次为一组，一天可以做2-3组。坚持两周，你会发现乌龟脖、内缩肩等问题有所改善。是不是已经迫不及待想要尝试了呢？毕竟，优雅的肩颈线条对于整体形象的提升有着不可忽视的作用。让我们一起努力，打造完美的肩颈线条吧！