老是觉得累？ 身体缺水14大征兆...口渴才喝来不及了

你是否经常感到疲惫，即使并没有做什么耗费体力的事情？这可能是身体缺水的信号！水分在身体中的重要作用不容忽视，一旦摄入不足，可能会引发一系列健康问题，包括尿道感染、经常性疲劳和情绪波动等。国外网站《Lifehack》列出了水分摄入不足的14个迹象，看看你是否也存在这些症状呢？

1.口干舌燥。这是身体缺水的最直接表现。一些人会选择喝饮料来解渴，但含糖饮料并非长久之计，反而可能导致口臭。真正的解决方法是喝水，它能有效滋润你的嘴和喉咙。

2.皮肤干燥。皮肤作为身体最大的组织，其干燥是缺水的重要警告。缺乏水分也意味着汗水的缺失，身体无法有效排除污垢，油脂会累积。改善这一状况的最佳方法就是多喝水。

3.极度口渴。如宿醉后起床，身体可能处于脱水状态，这时，身体会对大脑发出强烈的喝水需求，直到你补充水分为止。

4.眼睛干涩。缺水的身体不仅影响嘴巴和喉咙，还会导致眼睛干燥、出现血丝，甚至泪腺干涸。这对经常戴隐形眼镜的人来说尤为不利。

5.关节痛。人体的软骨和椎间盘主要由水分构成，因此保持充足的水分对关节功能至关重要。它有助于我们在走路、跳跃或跑步时，关节能够承受得住压力。

6.肌肉质量下降。肌肉中含有水分，缺水时，肌肉质量会受到影响。运动前后适当补充水分，有助于保持身体的水分平衡，降低运动后的疼痛和发炎情况。

7.排毒障碍。水分有助于身体排除毒素和废物。长期缺水可能导致排毒系统无法正常运作，进而影响身体健康。

8.疲劳嗜睡。身体缺水时，血液可能会缺氧，导致嗜睡和疲劳等症状。

9.饥饿感。缺水时，身体可能会产生错误的饥饿信号，让你整天感到饥饿，甚至半夜醒来想吃宵夜。只有补充水分才能满足身体的真正需求。

10.消化问题。缺水会影响消化系统功能，导致胃酸伤害胃黏膜，严重时甚至可能导致胃灼热和消化不良。

11.便秘。消化道缺水时，肠道也会缺乏水分，导致消化过程中润滑剂不足，容易引发便秘。

12.排尿次数减少。如果你一天排尿次数少于4～7次，可能是缺水现象。尿液颜色深黄也代表你缺乏水分，严重时可能导致尿道感染。

13.提早老化。随着年龄的增长，人体自然留住的水分会逐渐减少。为了保持身体健康，建议增加水分的摄取量。

如果你已经认真阅读完这篇文章并产生了共鸣那么说明你也意识到了自己可能需要多喝水的重要性如果你正有此想法那就立刻行动起来倒杯水喝吧！为了你的身体健康请务必养成喝水的好习惯！