长期补钙却收效甚微 ？朗迪钙为你补钙密码

近期，官媒和类媒体纷纷发出冬季补钙的温馨提醒。面对这一提示，许多用户表示长期补钙但效果不尽如人意，腰酸背痛和骨质疏松的症状并未明显改善。那么，究竟是什么原因导致我们的补钙方法失灵了呢？

进入冬季后，社交平台上关于补钙的话题讨论热度不断升温。众所周知，缺钙可能会导致骨质疏松，但其所带来的影响远不止于此。营养专家指出，缺钙与高血压有着紧密的联系，当体内钙水平较低而钠离子较高时，血压控制就会变得更加困难。更令人担忧的是，钙的摄入还与肥胖风险息息相关。当膳食中的钙摄入不足时，肥胖的风险较之大。除了对骨骼的贡献，钙还对心脏、血压、神经、肾等方面有着重要作用。

补钙方式的单一性是导致补钙效果不佳的主要原因之一。许多人认为通过食补、增强户外运动和增加光照时间就可以达到补钙的目的。但实际上，单纯的食补效率不高，还存在许多误区。例如，有人坚信喝骨头汤能补钙，但实际上骨头汤中的钙含量微乎其微，远不如豆制品。食用骨棒中的也被一些人视为补钙良方，但事实上，的补钙作用并不大，且其中过高的胆固醇易引发三高风险。虽然运动和光照确实能促进钙质吸收，但在冬季户外活动的受限使得“运动式”补钙的效果大打折扣。

除了补钙方式的问题，维生素D和K的缺乏也影响了钙的吸收。维生素K2是其中一种独特的维生素，由肠道微生物中的细菌合成，能直接穿过血管壁进入骨骼和组织中。维生素K2能助力成骨细胞分泌的初级骨钙素进行羧化反应，进而促进血液中的钙离子沉积入骨。而维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化。二者是人体补钙不可或缺的重要元素。

值得注意的是，盲目追求高钙摄入可能会产生不良后果。过度补钙可能导致便秘、尿路结石的风险增加，严重时甚至会造成肾损害。人体内的钙质并不是越多越好，每日摄入的钙质量应适量。

科学补钙需要综合多种方法，包括食补、运动以及选择适合的补钙制剂。在挑选补钙制剂时，应选含钙量科学且富含维生素D的产品。例如，朗迪碳酸钙D3颗粒/片是振东制药旗下的知名钙营养补充产品，专为中国人设计，能够有效帮助青年人群科学高效补钙。其含有500mg的钙元素和200IU的维生素D3，不仅满足成年人每日的钙质需求，还能提高人体对钙、磷的吸收。

当前网络上关于补钙的知识繁杂，片面获取可能误导我们。科学有效的补钙不仅需要树立正确的补钙观念，还需要选择科学的补钙方法。在选择补钙产品时，我们应选择含钙量科学、配方均衡、来源安全、工艺先进的产品。