脚扭了打了石膏怎么办

许多人在踝关节扭伤，尤其是韧带撕裂后，会立即打上石膏以作保护。许多患者会误认为打上石膏后就应该完全休息，这其实是个误区。即使你的脚踝已经打上石膏，仍然需要进行一些适当的活动。那么，在石膏固定期间，我们应该做哪些事情呢？

你需要抬高患肢。在平躺时，应在膝关节下方垫一个大的枕头，使受伤的肢体略微高于心脏。这样做有助于血液回流，减轻肿胀，更重要的是，可以预防下肢静脉血栓的形成。下肢受伤后，由于石膏或其他固定方式使患肢活动受限，小腿肌肉无法正常工作，导致血流缓慢和淤滞，容易形成下肢深静脉血栓。如果不及时处理，剧烈运动可能导致血栓脱落，通过静脉回流到肺部，从而危及生命。

在石膏固定期间，你需要保持制动。这里的“制动”指的是受伤的部位不能活动。有些人可能会误以为自己可以每天打开石膏活动一下，这是不对的。只有保证绝对的固定，才能为韧带提供良好的愈合条件。通过外固定的方式限制踝关节的活动，可以让损伤的组织得到充分的修复条件，并有助于消除软组织的肿胀。

除此之外，你还可以进行早期康复训练。虽然踝关节不能活动，但你的脚趾、膝关节、髋关节甚至腰腹核心部位仍然可以自由活动。对于运动员或对运动有爱好者来说，这个时期不应完全躺在床上不动。你可以进行早期功能锻炼，如直腿抬高、股四头肌静力收缩、字母表练习（用大脚趾在空中写字母）等。这些锻炼可以帮助你保持身体机能，防止机体过快退化。

你还可以尝试冰敷。在你打开肢具或石膏的时候，你可以放上冰袋进行冰敷，这有助于早期消肿。冰敷可以减轻组织对疼痛的敏感性，减少微循环及周围组织的渗出和肿胀，减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成等。关于冰敷，有些人会担心会出现一些免疫类疾病，如风湿、类风湿、老寒腿等。其实这是不用担心的，因为这些免疫类疾病和温度是没有关系的。

你还可以选择理疗。如果你有条件的话，可以前往附近的医院或诊所进行理疗，帮助踝关节消肿、止疼和其他处理。

即使你的脚踝打上石膏，也不应该完全休息。通过适当的活动和锻炼，你可以更好地恢复并预防可能的并发症。记住，保持积极的心态和健康的生活方式对于身体的恢复同样重要。