2018小满养生须知 小满养生食谱

谈及小满这一节气，虽不为大众所熟知，但对农民而言却是一个极为重要的时节。随着二十四节气脚步的推进，我们迎来了夏季的第二个节气——小满。气温逐渐升高，雨水频繁，标志着夏季闷热潮湿的天气即将来临。在这样的时节里，人们应该如何养生呢？让我们一同小满养生的奥秘。

小满时节，早晚温差较大，衣物增减需谨慎。随着气温的逐渐升高，我们需要适时调整穿着，避免着凉感冒。在享受空调的清凉时，也要掌握好温度与风向，避免身体受到寒冷的侵袭。随着气温的不断攀升，冷饮和冰箱里的食物成为人们的宠儿。过食冷饮易导致肠胃不适，甚至引发严重病症。从冰箱取出的食物宜稍放片刻再吃，且一次不宜过量，特别是肠胃功能较弱的人群更应注意。

在小满时节，防热防湿是养生的重点。随着气温升高，人们容易产生内热，出现口舌碎疼、大便干结等症状。应注意避免长时间户外运动，保持室内空气流通，饮食以清淡爽口为主。冬瓜、丝瓜、西红柿等蔬果都有清热降火的作用。而羊肉、姜蒜等辛热香燥的食物以及大量动物脂肪和内脏等容易上火的食物，应适当避免。

除了日常养生注意事项，小满时节还有几道养生食谱值得推荐。如冬瓜草鱼煲，其功效平肝、祛风、利湿、除热；山药薏米粥，健脾益气；败酱草苦瓜煲猪瘦肉，清热消暑、解毒化瘀。这些食谱不仅美味可口，还具有很好的养生效果。

小满养生需注重防热防湿，调整穿着，避免贪凉，合理饮食。在这一时节，让我们一起关注身体健康，做好养生工作，迎接一个健康的夏季。在此基础上小满养生的具体方式多种多样下面将详细为大家介绍在小满这个特殊节气如何进行多方面的养生让我们一起来了解更多关于小满养生的知识吧！