北京市疾控中心发布“上班上学前的健康指南”

在五一假期的热闹氛围中，北京市疾控中心发布了一份贴心的“上班上学前的健康指南”。这份指南如同一盏指引健康的明灯，提醒着公众在即将回归工作或学习的日子里，要更加注重健康防护。

在指南中，疾控部门首先强调了健康监测的重要性。尤其是有旅行史的朋友们，更要密切关注自己和家人的身体状况。如果出现发热、干咳等症状，一定要及时佩戴医用口罩前往附近的发热门诊，并向医生报告旅行和接触史。切勿带病上班，这不仅是对自己负责，更是对同事和社会的负责。

谈及个人防护，科学佩戴口罩是不可或缺的一环。指南建议我们随身携带口罩，根据不同场景选择适合的口罩类型。我们还要将各项防护措施融入日常生活，注意个人卫生，勤洗手、常通风、保持社交距离等。

在调整作息方面，指南提醒我们保证充足睡眠的重要性。晚睡和缺少睡眠可能导致意志力减弱，容易感到疲惫。我们要合理安排作息，早睡早起，避免节后疲惫。适度增加运动，避免节后体重增加。运动不仅有益于身体健康，还能调整心情。

饮食调节也是健康生活中不可忽视的一环。指南建议我们注意饮食卫生，逐渐调整饮食习惯，减少油腻食物，增加粗杂粮、新鲜蔬果和富含蛋白质的食物。还要做好情绪调节，让自己在回归工作或学习前保持平静、愉悦的心情。

对于即将面临高考和中考的同学们，指南也给出了特别的建议。自我健康监测是首要任务，如果出现发热、咳嗽等症状，要及时向班主任汇报并居家观察。家长也要帮助孩子养成良好的卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等。

这份“上班上学前的健康指南”是我们回归正常生活的重要参考。让我们在享受假期的也为自己的健康护航，以最佳状态迎接工作和学习的挑战。